職場(chǎng)人要如何跨越35歲危機(jī)？這其中的關(guān)鍵之處可以總結(jié)為3點(diǎn)，即錘煉一技之長、保持身心健康，以及找到自己的良師益友。當(dāng)你可以踐行這三點(diǎn)時(shí)，你的職場(chǎng)焦慮也許會(huì)變少，你的職場(chǎng)人生也會(huì)變得更加順暢和廣闊。

這兩天，股市又是一片哀嚎，滬指跌破3000點(diǎn)，讓本來就充滿焦慮的很多人雪上加霜，生活咋就這么難呢？

我是一個(gè)有著十幾年炒股經(jīng)驗(yàn)的小散戶，雖然知道普通老百姓要遠(yuǎn)離股市，但我還是信了某股神，價(jià)值投資，自信地買了自以為可以長期持有的某大廠股票，目前為止，必然是虧損的。

在以前的文章里面，我多次提到，如有閑錢，可以試試投資基金，股票就不要買了……因?yàn)?，我曾?jīng)買過一只神奇的A股，體驗(yàn)過獲利，連續(xù)漲停，連續(xù)跌停，被ST，被*ST，然后退市……虧損了很多個(gè)華子。有了這個(gè)經(jīng)歷，就能深刻體會(huì)投資（du bo）股市的殘酷，

跌破3000點(diǎn)，我的對(duì)策是什么，繼續(xù)相信價(jià)值投資，繼續(xù)持有某大廠股票，反正已經(jīng)跌這么多了……你看，這就是散戶心態(tài)，沒有及時(shí)止損。如果，后面的某一天，該股票漲起來，則可以總結(jié)，你看，這就是價(jià)值投資，長期持有高價(jià)值公司的股票，誰又知道這家大廠未來會(huì)怎樣呢，畢竟某產(chǎn)品已經(jīng)像水和電一樣融入了尋常百姓家。

好了，現(xiàn)在進(jìn)入正題，尷尬的35歲，如何能少一點(diǎn)焦慮？

從我自己的經(jīng)歷，已經(jīng)對(duì)身邊朋友的觀察，發(fā)現(xiàn)了有三件事情，必須早點(diǎn)去做，而且多數(shù)人是有機(jī)會(huì)有能力去做的，做好這三件事，才能在35歲的時(shí)候，少一些焦慮，至少，可以遇到困難時(shí)候，能相對(duì)快速地解決問題。

01

第一件事，錘煉自己的一技之長，不斷提升能帶來收入的技能與能力。

30的時(shí)候，我都還不知道什么是積累與沉淀，現(xiàn)在工作20多年，終于知道，把一件事情持續(xù)做上10年，總能變成精通，而且能帶來收入，就是自己生存的一技之長。

我目前的職業(yè)是教育科技產(chǎn)品研發(fā)，做互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，已經(jīng)做了17年，從需求調(diào)研分析，到產(chǎn)品規(guī)劃方案制訂，研發(fā)測(cè)試上線，已經(jīng)駕輕就熟，也給不少團(tuán)隊(duì)做過產(chǎn)品策劃和運(yùn)營、用戶增長等方面的咨詢和培訓(xùn)，再結(jié)合自己的教育研究生專業(yè)和興趣，選擇了做教育科技產(chǎn)品，不斷深入學(xué)習(xí)縱深發(fā)展。

昨晚看到自己在2016年建立的互聯(lián)網(wǎng)校招群，6年前的一個(gè)群，校招過后，極少交流，6年后，我問群里還有多少同學(xué)在做產(chǎn)品經(jīng)理，有兩位同學(xué)冒頭出來……回看身邊堅(jiān)持了做十年以上產(chǎn)品相關(guān)工作的朋友與同事，從大學(xué)畢業(yè)20多歲到30多歲，基本都已經(jīng)在一線城市安居樂業(yè)。

這里有互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的時(shí)代的紅利，再加上個(gè)人對(duì)某個(gè)人領(lǐng)域的持續(xù)鉆研工作學(xué)習(xí)，自然就能與時(shí)俱進(jìn)獲得個(gè)人能力的不斷提升。

十年，對(duì)大學(xué)畢業(yè)生來說，看起來很漫長，其實(shí)當(dāng)你過了十年，二十年，回看的時(shí)候，就知道什么叫十年就像彈指一揮，白駒過隙，時(shí)間超快啊……

想想看，讀一個(gè)本科、碩士、博士，加起來，也不過就是十年，所以，找對(duì)方向，持續(xù)工作與學(xué)習(xí)十年，通常都可以成為一個(gè)專業(yè)人士，擁有一項(xiàng)過硬的專業(yè)技能。這個(gè)專業(yè)技能不僅僅在公司內(nèi)部工作上發(fā)揮作用，而且有意識(shí)的通過寫作傳播、視頻傳播等方式在你所處的行業(yè)里面，形成影響力，這樣就能獲得更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。

我從2013年開始寫B(tài)LUES的公眾號(hào)文章，到現(xiàn)在2022年，快十年時(shí)間，寫了900多篇關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，關(guān)于數(shù)據(jù)分析，關(guān)于職場(chǎng)發(fā)展的文章，這些文章，讓更多外界同行認(rèn)識(shí)到我的存在，發(fā)來培訓(xùn)分享的邀約，自然就有了更多的發(fā)展機(jī)會(huì)。

而且，在總結(jié)記錄自己工作經(jīng)驗(yàn)的過程，也是鍛煉寫作表達(dá)能力的過程，形成自己的成長飛輪，事半功倍。因此，深入掌握一項(xiàng)技能，成為工作的核心競(jìng)爭(zhēng)力，并且隨著時(shí)間的推移，逐漸形成行業(yè)影響力，就有可能不斷緩解成長的焦慮。

我是懵懂的到了35歲，才意識(shí)到掌握核心生存技能的重要性，因?yàn)?，我在騰訊工作中學(xué)到的數(shù)據(jù)運(yùn)營體系構(gòu)建能力，讓我在后面的YY語音產(chǎn)品、迅雷產(chǎn)品的數(shù)據(jù)運(yùn)營體系構(gòu)建中，直接獲得職場(chǎng)發(fā)展的機(jī)會(huì)和收益提升。

因此，盡早做好自己的發(fā)展定位，培養(yǎng)一技之長，走上有前景的垂直發(fā)展道路，盡早賺到第一桶金，真的很重要。

02

第二件事，持續(xù)保持身心健康。

為何到了35歲，被看做是一個(gè)充滿危機(jī)的年齡，因?yàn)楹芏嗳说搅?5歲，會(huì)明顯的感覺身體機(jī)能方面不如年輕人，反應(yīng)變慢，精力和產(chǎn)出不如年輕人，工資還比年輕人高，自己就會(huì)感受到危機(jī)存在。

因此，保持一個(gè)健康的身心狀態(tài)，就尤其重要，這種狀態(tài)，不是說到了35歲才去提升的，而是越早越好，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，35歲的年齡，擁有25歲的身體狀態(tài)。

身心健康這方面，我也是有過長期病態(tài)的沉痛教訓(xùn)之后，才在33歲之后，才有意識(shí)的去鍛煉身體，鍛煉心性，管理情緒。

我在43歲，才開始練習(xí)長跑，也得益于運(yùn)動(dòng)員股份有限公司的企業(yè)文化影響，在跑馬拉松的過程中，讓自己的身體超越了大學(xué)時(shí)期的狀態(tài)。身體健康，才能保持旺盛的精力去投入學(xué)習(xí)、工作和生活的方方面面。

不同人生階段，各有不同的焦慮，焦慮也是一環(huán)扣一環(huán)。

如果前面沒有做好，就會(huì)給后面埋雷。

例如小學(xué)時(shí)候?qū)W習(xí)不努力，考高中就焦慮，高中沒有努力，考大學(xué)就焦慮，大學(xué)沒有找對(duì)方向好好學(xué)習(xí)實(shí)踐，找工作時(shí)候就會(huì)焦慮……升職加薪的焦慮，買房的焦慮，結(jié)婚生娃的焦慮，就是生了娃，又會(huì)有養(yǎng)娃的焦慮……這個(gè)人生，如果不能自我調(diào)整，跳出焦慮的怪圈，基本會(huì)被焦慮填滿。

因此，就需要在某些時(shí)候，能夠跳出自我，從外部看自己的狀態(tài)，這是需要經(jīng)過有意識(shí)的去訓(xùn)練，才能逐步形成這種覺察能力。

自我情緒的覺察，就是非常重要的一個(gè)能力，很多時(shí)候，個(gè)人容易被情緒沖昏頭腦，因此，需要下意識(shí)的去感知自己情緒的變化，尤其是當(dāng)你產(chǎn)生脾氣，要生氣的時(shí)候，就是一種不健康的心理狀態(tài)，就需要及時(shí)跳出來，平靜下來。

空杯心態(tài)，也是需要培養(yǎng)的一種健康心理狀態(tài)，千萬不能因?yàn)檫^去的一些成就而自以為是，尤其是時(shí)代發(fā)展太快，各種不確定性接踵而至，以變化應(yīng)對(duì)變化，才能不斷學(xué)習(xí)吸收新知識(shí)新技能，與時(shí)俱進(jìn)。

我寫過幾篇如何應(yīng)對(duì)焦慮的文章，譬如：

《一命二運(yùn)三風(fēng)水……懂得后面幾句更能掌控人生》，還有《2021年第一天，聊幾個(gè)敏感話題》，40歲的時(shí)候，寫了一篇《給你講個(gè)笑話：我四十歲了》。

這些文章里面，可以看到我的焦慮，也可以看到我是如何調(diào)整自己的狀態(tài)，應(yīng)對(duì)各種焦慮，供大家參考。

另外，自信心態(tài)，也是非常重要的心理素質(zhì)，很多人到了35歲，遇到危機(jī)，遇到裁員，尤其是裁員后，求職不順利，就開始懷疑自己，怎么會(huì)如此不堪，自信心受到重創(chuàng)。

其實(shí)企業(yè)裁員與求職，有太多原因，時(shí)代與社會(huì)、行業(yè)與公司，業(yè)務(wù)與競(jìng)爭(zhēng)，我對(duì)裁員和職業(yè)規(guī)劃，寫過一篇長文，可以打開看《如何跨越裁員的寒冬：值得你嘗試的職業(yè)成長診斷方法與規(guī)劃實(shí)踐》。

保持健康的身體狀態(tài)，心理狀態(tài)，是最明顯的重要非緊急事情，如果現(xiàn)在不去做，以后遇到需要良好狀態(tài)的時(shí)候，就來不及了，因此，趕緊調(diào)整自己的身心健康。

03

第三件事，建立起非常好的親密伙伴關(guān)系，找到良師益友。

在一個(gè)鳳凰周刊的短視頻，李銀河說，根據(jù)一項(xiàng)全球統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，一個(gè)人一生平均能叫得出名字的人是148個(gè)，叫做朋友的大概是50個(gè)左右，比較親密的朋友是15個(gè)，密友是5個(gè)左右。這就是不同的人際關(guān)系的圈層，一個(gè)人的財(cái)富、心態(tài)、能力等水平，大概就是距離他最近的10個(gè)朋友的平均水平。

因此，及早地建立起互幫互助，共同成長的朋友圈子，是非常重要的。這里說的朋友圈子，不是那種能叫得出名字的泛泛之交，更加不是加過微信好友后就再也沒有聊天記錄的點(diǎn)贊之交，甚至連點(diǎn)贊都沒有過的網(wǎng)友，而是指能在平時(shí)關(guān)心你，幫助你的親密朋友，或許是你的配偶，你的導(dǎo)師，你的摯友，你多年的同學(xué)，你的同事。

是否是摯友，可以看你們的關(guān)系，是否存在這些狀況：

一是你們的關(guān)系不以利益為前提，無論貧窮富裕，都能真誠相待，相處時(shí)候，沒有身份尊貴卑微，不用擔(dān)心他有沒有時(shí)間，坦誠的說出自己的訴求，也不強(qiáng)求對(duì)方，自然相處，展現(xiàn)真實(shí)自我，可以一起瘋一起鬧一起瞎掰，無條件陪伴。

二是你們可以無話不談，不會(huì)因?yàn)閾?dān)心傷害對(duì)方而說錯(cuò)什么，因?yàn)槟銈儽舜硕枷嘈艑?duì)方會(huì)為自己著想，不介意對(duì)方或許也有軟弱愚蠢的時(shí)候，哪怕對(duì)方犯了錯(cuò)誤，也能接納他，嘗試去理解錯(cuò)誤背后的原因，這個(gè)問題的產(chǎn)生，或許是他面對(duì)另外問題的解決方案，真誠的幫助他分析與解決根本性問題。

三是這種關(guān)系有著多年的沉淀，或許是五年、十年、二十年，因?yàn)闀r(shí)間會(huì)讓我們看清楚很多東西，日久見人心這句話確實(shí)可靠。

我在2006年，30歲時(shí)候，開始互聯(lián)網(wǎng)播客項(xiàng)目的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，滿腔熱忱，廢寢忘食，后來時(shí)運(yùn)不濟(jì)，連續(xù)敗北，身心俱疲，那一段灰暗時(shí)刻的煎熬，得力于幾位摯友的關(guān)心幫助，才重新振作，再次進(jìn)入職場(chǎng)，慢慢恢復(fù)發(fā)展。后來在鵝廠成家立業(yè)，又得益于老婆的鞭策激勵(lì)，不斷的努力前行，不斷進(jìn)步。

所以，總結(jié)一下，做好三件事，減少35歲職場(chǎng)危機(jī)：

第一，錘煉自己的一技之長，不斷提升能帶來收入的技能與能力。

第二，持續(xù)保持身心健康。

第三件事，建立起非常好的親密伙伴關(guān)系，找到良師益友。