藍(lán)光是指 HEV 光線（High-energy visible light），波長(zhǎng)在 400-500nm 的藍(lán)紫色可見(jiàn)光線，為什么科技產(chǎn)品總是喜歡用藍(lán)色光？

自從蘋(píng)果在 iPhone 中加入了夜間模式，每當(dāng)晚上 10 點(diǎn)，夜覽模式就會(huì)讓我的手機(jī)屏幕變成淡黃色，看到變成淡黃色的手機(jī)，我會(huì)下意識(shí)地告訴自己：要開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)啦，再不睡就要進(jìn)入熬夜?fàn)顟B(tài)了。

不少研究表明：在睡覺(jué)前使用手機(jī)、iPad 等電子設(shè)備，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠等睡眠障礙，而罪魁禍?zhǔn)拙褪撬{(lán)光。

藍(lán)光是指 HEV 光線（High-energy visible light），波長(zhǎng)在 400-500nm 的藍(lán)紫色可見(jiàn)光線。人體生物鐘對(duì)這個(gè)波段的藍(lán)光特別敏感。

有研究表明：

人在睡前暴露在藍(lán)光兩個(gè)小時(shí)以上，大腦中控制晝夜節(jié)律的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)被干擾，從而影響到褪黑素的分泌。

而藍(lán)光引起的褪黑素分泌減少，除了對(duì)視網(wǎng)膜、睡眠有影響，還有研究標(biāo)明，它可能會(huì)誘發(fā)乳腺癌等三種癌癥。

最早指出藍(lán)光危害的研究論文在 2001 年發(fā)布，但從那時(shí)候開(kāi)始，一直到現(xiàn)在，藍(lán)色為主色調(diào)的電子設(shè)備顯示屏并沒(méi)有減少，反而有源源不斷的科技產(chǎn)品依然在使用藍(lán)色作為產(chǎn)品的主色調(diào)。

從新手機(jī)里預(yù)設(shè)的 UI 主色調(diào)，到服務(wù)型機(jī)器人身上的顯示屏，再到汽車?yán)锏膬x表盤(pán)、中控屏，這些發(fā)出幽幽藍(lán)光的產(chǎn)品，已經(jīng)將我們包圍起來(lái)。而日漸普及的 LED（發(fā)光二極管）、節(jié)能燈、疝氣燈，也都比傳統(tǒng)的燈泡有著更多的藍(lán)光。

信息密集的環(huán)境中，藍(lán)光并不是最好的選擇

現(xiàn)在人們每天從電子設(shè)備上處理大量的信息，可能跟二十世紀(jì)戰(zhàn)場(chǎng)上面對(duì)復(fù)雜控制臺(tái)的情報(bào)官員有點(diǎn)像。但同樣是在處理密集信息的電子設(shè)備使用場(chǎng)景中，情報(bào)官員和普通科技產(chǎn)品用戶，又有著截然不同的細(xì)節(jié)。

▲ 圖片來(lái)自：hiveminer.com

我們抱著手機(jī)和 iPad，一般是被藍(lán)光和白光包圍。而在飛機(jī)駕駛艙、潛艇等軍用級(jí)別的操控臺(tái)上，這些終端的界面，顏色主要使用深紅色或者深橙色。

這是因?yàn)槿搜劭床ㄩL(zhǎng)為 605nm 的可見(jiàn)光，也就是橙紅色時(shí)，眼睛是最舒服的。這與人眼視網(wǎng)膜中負(fù)責(zé)感光的視網(wǎng)膜桿細(xì)胞（Rod）和視網(wǎng)膜錐細(xì)胞（Cone）有關(guān)。

▲?視網(wǎng)膜桿細(xì)胞（Rod）和視網(wǎng)膜錐細(xì)胞（Cone）

視網(wǎng)膜桿細(xì)胞對(duì)移動(dòng)的物體更敏感，對(duì)顏色尤其是橙紅色最不敏感。而視網(wǎng)膜錐細(xì)胞則是對(duì)各種顏色很敏感，其中對(duì)橙紅色的識(shí)別最為敏感。

因此在需要集中精神觀察周圍環(huán)境，又需要處理電子設(shè)備信息的環(huán)境下，比如夜間駕駛的環(huán)境，使用橙紅色的儀表盤(pán)是最舒適安全的。

▲ 圖片來(lái)自：Teslarati.com

在夜間開(kāi)車的朋友也許有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在往前看路以及低頭看手機(jī)，中控屏之間來(lái)回切換時(shí)，總是會(huì)有那么一瞬間，兩眼一黑什么都看不到。

這是因?yàn)樵谝归g開(kāi)車時(shí)，觀察前方道路，眼睛會(huì)產(chǎn)生更久更強(qiáng)烈的視覺(jué)殘像。然而切換到儀表板、中控屏等地方時(shí)，看到的是刺眼的高亮度藍(lán)光（brighter block of high-energy light），在黑暗環(huán)境下同樣會(huì)給眼睛留下視覺(jué)殘像。

切換前后有著相對(duì)極端的亮度對(duì)比和不同的視覺(jué)殘像，這會(huì)引起視覺(jué)不舒適，也就是「眩光」。而眩光引起的視覺(jué)疲勞，是不少夜間車禍發(fā)生的原因。

寶馬的祖?zhèn)鞒燃t色儀表盤(pán)燈光，從 70 年代就開(kāi)始沿用至今年，使用這套顏色等的原因，主要是因?yàn)樵缧┠陮汃R曾經(jīng)為軍方制造汽車。

科幻電影將藍(lán)色光捧上舞臺(tái)

既然藍(lán)紫色光這么容易造成視覺(jué)疲勞，為什么依然這么多科技產(chǎn)品在使用呢？

因?yàn)樵诿绹?guó)冷戰(zhàn)后的電影里，未來(lái)世界的高科技，都是以藍(lán)色調(diào)出現(xiàn)在熒屏上的。

▲ 圖片來(lái)自：《銀翼殺手》

橙色代表著戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)代的電子顯示器，而藍(lán)色是橙色的補(bǔ)色，藍(lán)色的廣泛使用，也意味著冷戰(zhàn)結(jié)束后，舊時(shí)代向新時(shí)代的轉(zhuǎn)變。

▲ 圖片來(lái)自：《2001：太空漫游》

在二十世紀(jì)六十年代后期，電影《2001：太空漫游》和《星際迷航》里描述了當(dāng)時(shí)人們想象中的未來(lái)世界，那時(shí)電影里的宇宙飛船艦橋的主色調(diào)，依然是橙黃色或者橙色。

▲ 圖片來(lái)自：《銀翼殺手》

然而到了 1982 年，《銀翼殺手》在冷戰(zhàn)后上映，作為科幻片的鼻祖之作，它在黃色與藍(lán)色調(diào)的使用，迅速影響了當(dāng)時(shí)的藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師和廣告商。

▲ 圖片來(lái)自：《銀翼殺手》

導(dǎo)演雷德利 · 斯科特在《銀翼殺手》中對(duì)向公眾描繪了一個(gè)他們覺(jué)得可信的未來(lái)世界，其中那個(gè)未來(lái)世界中的科技元素，主色調(diào)是藍(lán)色。黑暗中，顯示屏里面透出來(lái)的藍(lán)光，成為了當(dāng)時(shí)人們心中所承認(rèn)的「未來(lái)科技」。

同時(shí)，藍(lán)色是天空和海洋的顏色，但是在自然界的植物和動(dòng)物中，藍(lán)色是一種相對(duì)稀缺的顏色，因此也帶著一種神秘感。

▲ 科幻電影里的藍(lán)色顯示屏，圖片來(lái)自：iware.com.tw

后來(lái)科幻電影中的科技產(chǎn)品，模仿者前人的想象冒著藍(lán)光，也影響了后來(lái)真正生產(chǎn)和設(shè)計(jì)前沿科技產(chǎn)品的人們。比如：早期藍(lán)色的電腦屏幕，網(wǎng)絡(luò)里超鏈接的藍(lán)色，Windows 的藍(lán)，英特爾的藍(lán)，再到如今 Facebook、Twitter 這些科技巨頭對(duì)藍(lán)色的偏愛(ài)。

▲ 這個(gè)藍(lán)屏也是一種可怕的困擾

遺憾的是，這些從電子設(shè)備中發(fā)出了的藍(lán)光，正給日漸沉迷科技產(chǎn)品的人們帶來(lái)困擾。

防藍(lán)光我們可以做什么？

雖然人造藍(lán)光在將人類包圍，但太陽(yáng)依然是我們接受藍(lán)光的最大來(lái)源。

蔡司中國(guó)的數(shù)據(jù)認(rèn)為：

眼睛在普通陰天的室外待一個(gè)小時(shí)所接受的藍(lán)光量，是坐在屏幕前看一個(gè)小時(shí)電腦的 30 倍。

但隨著人類夜間活動(dòng)時(shí)間增加、電子設(shè)備和 LED 等光源的增加，人眼接收到藍(lán)光的時(shí)間和劑量，已經(jīng)大大增加。

流行文化曾經(jīng)讓藍(lán)光成為電子產(chǎn)品設(shè)計(jì)的標(biāo)志性產(chǎn)物，那么流行文化同樣也可以將橙紅色燈光的功能帶回給公眾。但這一場(chǎng)「讓橙紅色光替代藍(lán)紫色光」的流行文化再教育，還沒(méi)有到來(lái)。

iOS 和 Android 等設(shè)備開(kāi)始普及夜間模式，并不能讓人們意識(shí)到藍(lán)光對(duì)人體的危害，也不能阻止人們放下手機(jī)早點(diǎn)睡覺(jué)。

為了盡可能減少藍(lán)色對(duì)日常生活的影響，或許我們可以先試試這幾招：

• 在手機(jī)、電腦設(shè)備上使用夜間模式，較少夜間使用時(shí)對(duì)睡眠的干擾；
• 在室外和駕車時(shí)，佩戴對(duì)眼睛有保護(hù)作用的眼鏡；
• 睡前就不要盯著屏幕了；
• 別亂貼防藍(lán)光手機(jī)膜，劣質(zhì)貼膜可能會(huì)讓眼睛更易疲憊。

作者：沈星佑

來(lái)源：http://www.ifanr.com/1059003

本文來(lái)源于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理合作媒體@愛(ài)范兒，作者@沈星佑

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