自我管理的思維框架，可以有效地幫助大家歸納、分析、定義問(wèn)題并找到操作方法，以此解決問(wèn)題。那么，如何搭建自我管理的思維框架呢？本文作者對(duì)此進(jìn)行了分析，一起來(lái)看一下吧。

職場(chǎng)生活中，還在思考如何避免陷入問(wèn)題細(xì)節(jié)而無(wú)法找出解決問(wèn)題的方法嗎？

自我管理的思維框架能夠有效地幫助大家歸納、分析、定義問(wèn)題并找到操作方法，以此解決問(wèn)題。

一、什么是自我管理

修身齊家治國(guó)平天下。

自我管理則是現(xiàn)代管理學(xué)中的術(shù)語(yǔ)，其涵蓋目標(biāo)管理、時(shí)間管理、情緒管理、自我學(xué)習(xí)等要素。

自我管理是實(shí)現(xiàn)修身目標(biāo)的具體手段。通過(guò)制定目標(biāo)，管理時(shí)間，控制情緒，自我學(xué)習(xí)等方法，個(gè)人能夠更好地掌控自己的生活，實(shí)現(xiàn)自我完善。

二、目標(biāo)管理

目標(biāo)是對(duì)活動(dòng)的預(yù)期結(jié)果的主觀假設(shè)，是具體的、可衡量的、有期限的成就或是結(jié)果。

1. 利用SMART原則設(shè)定目標(biāo)

1）具體的 S-Specific

不斷追問(wèn)【目標(biāo)是什么】。

無(wú)論是問(wèn)自己或是團(tuán)隊(duì)成員間相互問(wèn)，不斷的對(duì)目標(biāo)進(jìn)行定義、拆分、細(xì)化目標(biāo)。

2）可測(cè)的 M-Measurable

可測(cè)的，即具體的?？梢岳斫獬伞具_(dá)成目標(biāo)】需要做到什么程度。

度即數(shù)據(jù)。拿數(shù)據(jù)說(shuō)話，記錄、分析、假設(shè)、驗(yàn)證數(shù)據(jù)，讓目標(biāo)變得可測(cè)。

硅谷流傳的一句名言，可以判斷目標(biāo)是否可測(cè)。“不可測(cè)量的東西，不可提升”。

以此標(biāo)準(zhǔn)，可認(rèn)為不可測(cè)的目標(biāo)，不是好目標(biāo)，不可提升。

需要重復(fù)拆解目標(biāo)，設(shè)置指標(biāo)亦或是重新定義更具體的目標(biāo)。

3）可達(dá)到的 A-Attainable

目標(biāo)制定的目的是為了可達(dá)到。

克服思維懶惰，用方法制定可達(dá)到的目標(biāo)。

如果拆分步驟后評(píng)估目標(biāo)是不可達(dá)成的，需要重新審視目標(biāo)并重新規(guī)劃、衡量目標(biāo)。

如果不拆分步驟，作出評(píng)估，那我認(rèn)為此行為是思維的懶惰。

4）相關(guān)的 R-Revelent

因?yàn)樽裱唧w的、可衡量的、可達(dá)到的原則制定目標(biāo)，目標(biāo)的特征是具體的、可衡量的、可達(dá)到的。所以，目標(biāo)一定是相對(duì)小的目標(biāo)，可能來(lái)自被分解的大目標(biāo)。

所以，在制定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)遵循“相關(guān)性”原則，使目標(biāo)服從或服務(wù)于所關(guān)聯(lián)的大目標(biāo)。

5）時(shí)間表 T-Timebound

做事制定時(shí)間表，會(huì)使得做事更具節(jié)奏，提升做事的效率，并且提高人的主觀能動(dòng)性。

2. 總結(jié)

目標(biāo)比達(dá)到目標(biāo)的方法更重要。

所有跟方法相關(guān)的問(wèn)題，都與目標(biāo)管理無(wú)關(guān)，而是自我學(xué)習(xí)。

我們應(yīng)該警醒，如何避免在制定目標(biāo)后，跳過(guò)目標(biāo)評(píng)估，直接拆解目標(biāo)。未經(jīng)評(píng)估的目標(biāo)，常因目標(biāo)過(guò)于泛化、宏大，無(wú)法找出具體的解決方法，從而否定目標(biāo)，否定自己，繼續(xù)迷茫。

三、時(shí)間管理

1. 時(shí)間管理的前提

談及時(shí)間管理之前，需要明確目標(biāo)、放下情緒，時(shí)間管理才能奏效。

1）明確目標(biāo)及其重要性

目標(biāo)管理沒(méi)做好的人，不要講時(shí)間管理。

SMART原則中的“T-時(shí)間表”已經(jīng)暗含著對(duì)時(shí)間的管理。

2）放下情緒，聚焦目標(biāo)

不要在情緒內(nèi)耗中浪費(fèi)時(shí)間。人常常陷入情緒，從而無(wú)法自知時(shí)間的浪費(fèi)。

放下情緒的方法是聚焦目標(biāo)。

2. 時(shí)間管理四象限

通過(guò)重要、緊急兩個(gè)維度對(duì)具體事情進(jìn)行優(yōu)先級(jí)劃分，從而管理時(shí)間。

四、情緒管理

在聊情緒管理之前，我們需要明確的是：

情緒問(wèn)題永遠(yuǎn)都是自己的問(wèn)題，不是別人的問(wèn)題。

1. 如何管理情緒

1）接納情緒，引導(dǎo)目標(biāo)

面對(duì)情緒的態(tài)度是【接納情緒】。

隨時(shí)可以使用情緒創(chuàng)可貼：

XXX情緒是正常的，我需要提升XXX能力。

將情緒問(wèn)題引導(dǎo)到目標(biāo)管理問(wèn)題上去，并制定解決情緒的方案。

2）事實(shí)VS假設(shè)

情緒ABC原理指出：事實(shí)不會(huì)讓人產(chǎn)生情緒，假設(shè)才會(huì)。

避免將觀點(diǎn)、信仰、立場(chǎng)等同于事實(shí)，回到事實(shí)，才能有效的消解情緒。

把假設(shè)誤認(rèn)為是事實(shí)，才會(huì)庸人自擾。

3）奧卡姆剃刀：剔除焦慮元兇

如無(wú)必要，勿增實(shí)體。

聚焦目標(biāo)，不要預(yù)設(shè)不必要的條件。

過(guò)多的條件，使得人認(rèn)為未來(lái)是不確定性的，從而產(chǎn)生焦慮情緒。

奧卡姆剃刀原則，本質(zhì)上是告訴我們不要試圖將事情考慮到盡善盡美才去做；

找到主要方向就干，隨后逢山開(kāi)路，遇水架橋。

4）漢隆剃刀：剔除情緒內(nèi)耗

心理學(xué)中的羅森塔爾德效應(yīng)給我們的啟示：

對(duì)一個(gè)人有何種期望/認(rèn)知，那么那個(gè)人大概率會(huì)成為所期望/認(rèn)知樣子。

所以，在職場(chǎng)生活中，切記勿用惡意去揣測(cè)別人。

因?yàn)椋榫w使得你只看到別人的惡意，而不自知。

五、自我學(xué)習(xí)

目標(biāo)管理中，目標(biāo)與達(dá)成目標(biāo)的方法，目標(biāo)更重要。達(dá)成目標(biāo)的方法來(lái)自學(xué)習(xí)。

情緒管理中，情緒無(wú)法被消解，是能力缺失造成的。學(xué)習(xí)是能力提升的唯一途徑。

1. 如何自我學(xué)習(xí)

1）基于問(wèn)題來(lái)學(xué)習(xí)

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是自我學(xué)習(xí)的起點(diǎn)。

當(dāng)出現(xiàn)【我不知道怎么辦】，那么就應(yīng)想到【我要開(kāi)始學(xué)習(xí)了】。

而不是找借口或者把問(wèn)題拋給其他人/事，被動(dòng)的等待別人教你，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。

2）注重抽象/總結(jié)概念技能的培養(yǎng)

所謂概念，就是隱性知識(shí)，也可以認(rèn)為是顯性知識(shí)運(yùn)行邏輯的概括。

基于顯性知識(shí)，抽象凝練的規(guī)律，使得我們能在同類事項(xiàng)中完成舉一反三。

3）保持開(kāi)放度

子曰：毋意毋必毋固毋我。自我學(xué)習(xí)需要保持開(kāi)放度。

自我學(xué)習(xí)是改變固執(zhí)的最好方法，學(xué)的越多越不固執(zhí)。

4）MVP：不斷試錯(cuò)

空談?wù)`國(guó)，實(shí)業(yè)興邦。

自我學(xué)習(xí)應(yīng)與實(shí)踐相結(jié)合，通過(guò)MVP的方式不斷試錯(cuò)、修正。

不要計(jì)較一時(shí)的得失，是騾子是馬拉出來(lái)溜溜。

5）培養(yǎng)專注力

專注力有利于學(xué)習(xí)能力的提升，通過(guò)精讀與刻意練習(xí)，可以訓(xùn)練專注力和抽象/總結(jié)概念的能力。

六、寫在最后

寫自我管理的思維框架，是一種自我學(xué)習(xí)。

同時(shí)向大家提供一份定位問(wèn)題，解決問(wèn)題的思維工具箱。

拙見(jiàn)，歡迎斧正！