現(xiàn)代人拖延理由千奇百怪，有的害怕失?。挥械囊?yàn)橥昝乐髁x傾向而拖延；有的不想走出“舒適區(qū)”。作者在本篇文章中從“時(shí)間折扣策略”上來戰(zhàn)勝拖延，想要改變拖延的朋友們一起來看看吧～

現(xiàn)代人拖延產(chǎn)生的原因有很多，比如因?yàn)楹ε率《涎?，因?yàn)橥昝乐髁x傾向而拖延，不想走出“舒適區(qū)”而拖延等等， 今天我們要針對(duì)一個(gè)常見的原因“一直覺得沒有準(zhǔn)備好，想等最佳時(shí)機(jī)再開始”而產(chǎn)生的拖延來看，如何從“時(shí)間折扣策略”的思路中找到些啟發(fā)。

一、時(shí)間折扣策略簡(jiǎn)介

在強(qiáng)化學(xué)習(xí)中，智能體需在環(huán)境中作出決策以最大化其長(zhǎng)期累計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)。時(shí)間折扣的原理正是為了幫助智能體在短期和長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)之間做出平衡。通過貼現(xiàn)未來獎(jiǎng)勵(lì)，智能體能更偏向于選擇那些短期內(nèi)帶來更大總價(jià)值，但同時(shí)也會(huì)考慮到長(zhǎng)期利益的決策。

1. 時(shí)間折扣策略大致的步驟

1. 初始化參數(shù)：首先，它會(huì)設(shè)置貼現(xiàn)率γ，它決定了對(duì)未來獎(jiǎng)勵(lì)的重視程度。
2. 計(jì)算未來獎(jiǎng)勵(lì)的價(jià)值：在每個(gè)時(shí)間步t，智能體會(huì)根據(jù)當(dāng)前狀態(tài)和行動(dòng)獲得即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)R_t，并考慮接下來所有時(shí)間步的未來獎(jiǎng)勵(lì)。每一項(xiàng)未來獎(jiǎng)勵(lì)都要乘以相應(yīng)的貼現(xiàn)因子γ^(t+n)，其中n是從當(dāng)前時(shí)間步到未來獎(jiǎng)勵(lì)發(fā)生的時(shí)間間隔。
3. 更新價(jià)值函數(shù)：使用強(qiáng)化學(xué)習(xí)算法（如Q學(xué)習(xí)等）更新價(jià)值函數(shù)或策略，將未來獎(jiǎng)勵(lì)貼現(xiàn)后的價(jià)值納入考量。
4. 決策制定：基于更新后的價(jià)值函數(shù)或策略，智能體在每個(gè)時(shí)間步選擇一個(gè)動(dòng)作，目標(biāo)是最大化未來（貼現(xiàn)后）獎(jiǎng)勵(lì)的累計(jì)和。
5. 重復(fù)學(xué)習(xí)過程：智能體在與環(huán)境的不斷交互中，持續(xù)迭代上述步驟，不斷優(yōu)化其策略，以便在考慮時(shí)間折扣的情況下，更好地平衡短期與長(zhǎng)期的利益。

2. 時(shí)間折扣策略思想的特色

• 對(duì)未來不確定性的應(yīng)對(duì)：未來充滿了不確定性，人們無法確切知道未來的收益是否能夠兌現(xiàn)，因此傾向于將未來的獎(jiǎng)勵(lì)打折扣。時(shí)間折扣作為一種保守的策略，減少了智能體對(duì)未來過于樂觀或悲觀的預(yù)期，使其更穩(wěn)健地適應(yīng)環(huán)境變化。
• 決策效率與適應(yīng)性：時(shí)間折扣策略體現(xiàn)了在資源有限的情況下，如何更高效地分配資源以達(dá)到最大的總體收益。?通過時(shí)間折扣機(jī)制，智能體能夠更快地學(xué)習(xí)到有價(jià)值的策略，提高其在動(dòng)態(tài)環(huán)境中的適應(yīng)能力。
• 風(fēng)險(xiǎn)偏好與耐心程度：貼現(xiàn)因子反映了個(gè)體的風(fēng)險(xiǎn)承受能力和耐心程度。貼現(xiàn)率越低，說明個(gè)體越能忍受延遲滿足，愿意為了長(zhǎng)遠(yuǎn)利益犧牲眼前享受；反之，貼現(xiàn)率越高，則顯示個(gè)體更傾向于短期收益，對(duì)未來的不確定性和等待成本也就越敏感。

綜上所述，時(shí)間折扣策略是一種將未來事件的價(jià)值折算到現(xiàn)在價(jià)值的技術(shù)，它通過合理地設(shè)定貼現(xiàn)率，幫助智能體在復(fù)雜的決策問題中找到最優(yōu)策略。時(shí)間折扣背后的價(jià)值觀和思想主要體現(xiàn)了在綜合考量未來的不確定性、風(fēng)險(xiǎn)偏好和耐心程度后，在決策時(shí)對(duì)即時(shí)滿足與長(zhǎng)遠(yuǎn)利益之間的權(quán)衡。

二、心理陷阱：等待“最佳時(shí)機(jī)”

在現(xiàn)代人普遍的拖延中，有一種原因是很多人常常陷入的一種心理陷阱：等待“最佳時(shí)機(jī)”。他們相信，在某個(gè)特定的、完美的時(shí)刻開始行動(dòng)，將會(huì)得到最好的結(jié)果。然而，這種等待往往成為了行動(dòng)的障礙，它會(huì)對(duì)個(gè)人的生活造成一些負(fù)面的影響：

• 機(jī)會(huì)的流失：在等待“最佳時(shí)機(jī)”的過程中，我們可能會(huì)錯(cuò)過真正的機(jī)會(huì)，因?yàn)闄C(jī)會(huì)往往不會(huì)等待我們準(zhǔn)備好。
• 動(dòng)力的消耗：正所謂一鼓作氣再而衰三而竭。長(zhǎng)期的等待會(huì)消耗我們的內(nèi)在動(dòng)力，使得當(dāng)機(jī)會(huì)真正來臨時(shí)，我們已經(jīng)失去了最初的熱情和決心。
• 自我懷疑的增加：等待過程中的不斷猶豫和反思，可能會(huì)讓我們開始懷疑自己的能力和決策，增加了內(nèi)心的不安和焦慮。

那么，我們應(yīng)該怎么應(yīng)用時(shí)間折扣策略來改善拖延呢？

• 重塑行動(dòng)認(rèn)知，應(yīng)對(duì)不確定性：我們首先要意識(shí)到，接受并欣賞當(dāng)下可以開始行動(dòng)的任何狀態(tài)，越早地開始行動(dòng)，目標(biāo)價(jià)值的折現(xiàn)損失就越少。追求所謂的“最佳時(shí)機(jī)”可能導(dǎo)致機(jī)會(huì)的流失，而立即行動(dòng)所帶來的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)又是書本上難以獲得的收獲。不論結(jié)果是否完美，行動(dòng)本身就蘊(yùn)含著不可忽視的價(jià)值，它推動(dòng)我們不斷調(diào)整策略，才能逐漸靠近成功?？梢韵駮r(shí)間折扣策略那樣，對(duì)未來美好的獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)果進(jìn)行打折，從而應(yīng)對(duì)未來的不確定性，推動(dòng)自己開始行動(dòng)以驗(yàn)證未來的獎(jiǎng)勵(lì)。
• 分解任務(wù)，高效分配：將宏偉的大任務(wù)拆分成一系列短期可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，不僅降低了行動(dòng)的壓力感，而且每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)立刻帶來成就感，相比長(zhǎng)時(shí)間空等所謂最佳時(shí)機(jī)，積少成多的方式更能激發(fā)行動(dòng)力，有效克服拖延心理。同時(shí)，在分解任務(wù)的過程中，目標(biāo)會(huì)變得更聚焦，也能更知道當(dāng)下的資源應(yīng)該如何分配才可能獲取更大的收益，更有益于提升對(duì)高效分配資源的適應(yīng)力。
• 結(jié)合風(fēng)險(xiǎn)和忍受度，設(shè)定啟動(dòng)時(shí)間窗：就像系統(tǒng)會(huì)在指定時(shí)間點(diǎn)執(zhí)行任務(wù)一樣，為自己的拖延設(shè)立一個(gè)明確且的啟動(dòng)時(shí)間，這個(gè)啟動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是結(jié)合了個(gè)人對(duì)未來風(fēng)險(xiǎn)的承受能力和耐心度的基礎(chǔ)上設(shè)定的，也就是自己能接受最晚開始的時(shí)間。那到了那個(gè)啟動(dòng)時(shí)間，無論我們的準(zhǔn)備狀態(tài)如何（只要不是無法開始），我們都應(yīng)堅(jiān)定地在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)開始行動(dòng)，這樣才能打破“等待最佳時(shí)機(jī)”的惡性循環(huán)。

生活中，難免對(duì)想做好的事情有更高地期待，所以要等待“準(zhǔn)備好”，這種“配得感”在大多數(shù)場(chǎng)景上都是有益于個(gè)人發(fā)展的，它促使我們認(rèn)真對(duì)待要做的事情。但是如果這份“配得感“過多，進(jìn)而造成了拖延，我們就需要重視起來，因?yàn)橄啾容^于“最佳時(shí)機(jī)”，“行動(dòng)起來”更接近于事情的正向結(jié)果！